何かで落ち込んだ時の対処法について
皆さん、日々、色々なことがあると思います。私も仕事で良く落ち込むことがありますし、何ならもっと悲しいこともありました（親友の亡くなり、家の火事、家族の急死、失恋、、）。そんな、落ち込んだ時のメンタル回復方法について、色々私なりに考えて来たので、少しでも誰かの救いになれたら嬉しいです。
当たり前ですが、落ち込むことは、誰にでもあります
そもそも、悲しいこと、苦しいこと、それによって落ち込むことは決して悪いことではないです。むしろ、落ち込んだ状態から回復する力、そこからの復活が大切なんだということを、月並みですが、ここでは強調したいです。
◆最初に強く主張しておきたいのですが、あなたは、あなたであるからこそ、素晴らしいです。
あなたという存在がとても尊く、他の誰でもない、あなただからこそ、美しいんです。例え、能力が無い、自信が無い、才能が無い、目的が無い、何も無い、そんなのは全く関係ありませんし、どうでもいいです、知ったこっちゃ無いんです。
あなただから美しいし、あなただから素晴らしいです。根拠も意味も証明も承認も、全部どうでもいいです。そんなものは要りません。自分を信じてあげて欲しいです。以前、私はこの言葉に救われました。あなたにも伝わってほしいです。
具体的な回復方法について
1. 視点を変えてみましょう！
落ち込んでいる時こそ、視点を変えてみましょう、以下のような方法を試してみてください。。
- 失敗を自分だけのせいにしない、必ずしも、あなただけが悪い訳ではないはずです
- 失敗を挑戦の証として捉えて、そこから学べる事がきっとあるはずです、きっとあります
- 将来に向けて、失敗から学ぶことを考えましょう！（ピンチはチャンスって言葉、割と嫌いじゃないです私は）
- いや、やっぱりピンチは嫌いです、、なるべくピンチにはならないように、なるべく、、
2. 他者の視点を取り入れてみよう！
自分の考えから離れて、他者の視点を取り入れることも効果的です。例えばですが：
- 尊敬する人なら同じ状況でどう考えるか？想像してみましょう（推しのあのキャラならどう打開するか、、とか）
- 大切な人が同じ失敗をしたら、どんな言葉をかけるか？も、考えてみましょう、あなたが励ます立場であることを想像しましょう
3. 気持ちをどこかで吐き出し
落ち込んだ気持ちを抱え込まず、外に出すことも、時には大切です。
- 信頼できる人に話し、相談してみましょう
- 手紙を書くような気持ちで、素直な気持ちを、何かに書き出してみる
- 時には、怒ること、怒りを表に出すことも大切です
- キレ散らかすのは考え物ですが、理不尽に対しては、怒りましょう！
- 本ブログにコメントで吐き出してみる！（いくらでも聞かせてくださいね、コメントは見ていますので）
4. あなたなりの、リフレッシュ方法を見つける
自分なりのリフレッシュ方法を見つけることも、大切です。
- 好きな趣味や、運動、スポーツに没頭してみる
- 映画を見たり、友人とおしゃべりしたりしてみる
- サウナ、日光浴、自然を感じに行く等々、あなたが心地よいと感じることをしてみる（やっぱり自然って偉大です）
5. 十分な睡眠をとる
睡眠は心身のリフレッシュに欠かせませんね。そういう私も、睡眠不足で精神を病みました笑 睡眠命
- 普段より1時間多く睡眠を取りましょう！全然違います
- 睡眠障害の症状が続く場合は、早めに病院を受診しましょう
- というか、基本的に異常があれば病院頼るのが吉です
- 極論、大抵のことは、ぐっすり寝れば何とかなります（いやこれは言い過ぎかもです、ごめんなさい）
前向きな姿勢を大切に、、
最後に、失敗や落ち込みを通じて、気づけるプラスの面にも目を向けることの大切さを伝えたいです。些細な喜びや感動、人のあたたかさに気づく機会にもなりますし、難しいかもしれませんが、やはり前向きさは最強かなと思います。根拠も確証もなくてもいいです、生きてるだけで、ただそれだけで、あなたは素晴らしいです。
まとめ
前向きな姿勢、というのが一番難しいんですが、あなたなら乗り越えて行ける事、私は信じています。一人ひとりに合った打開策、方法を試してみて、
もしそれがダメであれば、諦めてしまう、逃げてしまっても、いいと思います。逃げて何が悪いんですかね、全力で逃げましょう。それも一つの解決策になり得ますし、生物はそうやって進化して来てます！そういったそれぞれの道を見つけ、実践、体現をして、私と一緒にこの辛い現実に打ち勝って行って欲しいです。
これを読んでいる、あなたの幸せを願います。
